G´STÖH SCHLEIFEREI
 #  Fitness & Massage


Hallo, mein Name ist Sandra und Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen 

Wir alle leben in einer Zeit, in der niemand mehr Zeit hat, alles schnell und nebenbei funktionieren muss. Außerdem verbringen wir immer mehr Zeit vor dem Computer. Die Folge sind schwache Muskeln und eine schlechte Körperhaltung, was wiederum zu Schmerzen führen kann. Ich möchte allen gesundheitsbewussten Menschen helfen und gemeinsam mit Ihnen ihre Muskulatur stärken, dadurch Haltungsschwächen ausgleichen und Schmerzen lindern. Gleichzeitig fühlen Sie sich vitaler und ausgeglichener und gewinnen so an Lebensqualität. Ich helfe Ihnen Ihr Ziel zu erreichen, mit mir investieren Sie in Ihre Gesundheitsvorsorge.


  Training bei mir bedeutet:

Du entscheidest wo du trainieren möchtest, bei dir zu Hause , Outdoor, online via Skype oder wo immer es dir gerade gefällt, so sparst du dir Zeit um ins Fitnessstudio zu gehen, ich bin flexibel. Alles, was du brauchst, ist ein Ziel, der Wille, dieses Ziel zu erreichen, und eine Fitnessmatte!  Du erhältst ein auf dich und deine Ziele abgestimmtes und individuelles Training, denn was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt auch für den anderen funktionieren. Außerdem korrigiere ich deine Haltung während der Übungen, gebe dir Ernährungstipps und stehe dir beratend zur Seite! Ich verspreche keine kurzfristigen Ergebnisse oder dass du deine Traumfigur in nur einem Monat erreichst. Es ist bei mir der Gesundheitsaspekt  im Vordergrund,  ich verfolge einen langfristigen und vor allem ganzheitlichen Ansatz.  Dabei gehe ich sehr individuell und sorgfältig auf deine Bedürfnisse und Ziele ein, schließlich muss sich das Training in deinen Alltag einfügen und soll langfristig erhalten bleiben.

 

 Warum Krafttraining?

Einerseits ist die Muskulatur unsere „Hausapotheke“, andererseits ist Kraft die Basis für alle Bewegungen. Wenn dem Körper starke Muskeln fehlen, wird die einfachste Bewegung früher oder später zur Belastung. Der Körper ist an die täglichen Belastungen gewöhnt, umso wichtiger ist es, ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm zu absolvieren, um bis ins hohe Alter vital zu bleiben. Wir alle haben nur diesen einen Körper, also sollten wir uns genau überlegen, was er uns wert ist und wie viel wir bereit sind, in seine gesunde Erhaltung zu investieren!  
 

  

 Haltung und Wirkung durch Krafttraining

  • Je höher die Fettverbrennung, desto höher die Muskelmasse, desto höher die tägliche Kalorienzufuhr. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt.
  • Muskelmasse und Fettgehalt werden in das ideale Verhältnis gebracht
  • Steigende körperliche Leistungsfähigkeit, Körper und Herz-Kreislauf-System reagieren auf regelmäßige Belastungen und passen sich an.
  • Bekämpfen Sie Rückenschmerzen,  indem Sie die durch falsche Körperhaltung geschwächte Muskulatur stärken
  • Steigerung des Selbstwertgefühls  durch straffere Körper und eine bessere Körperhaltung
  • Je geringer das Verletzungsrisiko, je kräftiger  die Muskulatur, desto besser ist der Körper geschützt.
  • Reduzierung von Krankheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus 2
  • Stärkt das Immunsystem
  • Bekämpft Depressionen, Stresshormone werden durch Training abgebaut und Glückshormone aufgebraucht


Mobilisierung Mobilität

Die Ergänzung zum kraftvollen Körper repräsentiert unsere Mobilität. Wir selbst bemerken oft, dass bestimmte Missverständnisse und Beschwerden die Folgen unserer alltäglichen Bewegungen sind. Um der Mobilität so weit wie möglich entgegenzuwirken und sie einzuschränken, ist es ebenso wichtig, die Mobilität in das Training einzubeziehen. Dies minimiert Haltungs- und Muskelverkürzungen.

 

 Die richtige Ernährung

Du fühlst dich zu dick, der Speck muss weg, du willst abnehmen? Egal wie viel Sport du treibst, ohne die richtige Ernährung lässt sich der Körperfettanteil kaum reduzieren. Aber nicht nur, wenn du Fett abbauen und abnehmen willst, ist eine richtige Ernährung entscheidend. Doch die richtige Ernährung gibt es nicht, wichtig ist es, die individuell auf dich abgestimmte Maßnahme zu finden, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Nur dann kann es sich auf deine Gesundheit auswirken und dich auf ein neues Energieniveau heben. Außerdem möchte ich, dass du deine Ernährung dauerhaft umstellen kannst, ohne Hitzewallungen und Frust. Gemeinsam versuchen wir an deiner ideal auf dich abgestimmten Ernährung zu arbeiten und dadurch dein gewünschtes Ziel zu erreichen.


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