G´STÖH SCHLEIFEREI
 # Fitness & Massage


Hallo, mein Name ist Sandra und deine Gesundheit liegt mir am Herzen 

Wir alle leben in einer Zeit, wo keiner mehr Zeit hat, alles muss schnell und im vorbeigehen funktionieren. Noch dazu kommt, dass wir immer mehr Zeit im sitzen vor dem Computer verbringen. Daraus resultieren schwache Muskeln und eine schlechte Körperhaltung, wodurch meist wiederum Schmerzen entstehen können. Ich möchte allen Gesundheitsbewussten  Menschen helfen und gemeinsam mit Ihnen, ihre Muskulatur zu stärken, dadurch Haltungsschwächen auszugleichen und Schmerzen zu reduzieren. Ganz nebenbei werden Sie sich vitaler und ausgeglichener fühlen und somit an Lebensqualität dazu gewinnen. Ich werde Ihnen beim erreichen Ihres Zieles helfen, mit mir investieren Sie in Ihre Gesundheitsvorsorge.


  Training mit mir heißt:

Sie entscheiden wo Sie trainieren möchten, bei Ihnen zu Hause, im Freien, online über Skype oder wo es Ihnen einfach lieb ist, Sie können sich also den Weg und die Zeit um ins Fitness Studio zu fahren, getrost sparen, ich bin flexibel. Alles was sie brauchen ist ein Ziel, den Willen dieses Ziel zu erreichen und eine Fitness Matte! Sie bekommen ein, auf Sie und Ihre Ziele, abgestimmtes und individuelles Training angepasst, denn was bei dem einem funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei dem anderen    funktionieren. Außerdem korrigiere ich Ihre Haltung bei den Übungen, gebe Ihnen Tipps zur Ernährung und stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite! Ich verspreche keine kurzfristigen Ergebnisse oder dass Sie Ihre Traumfigur in nur einem Monat erreichen werden. Bei mir steht der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund, ich verfolge einen langfristigen und vor allem ganzheitlichen Ansatz. Dabei gehe ich sehr individuell und achtsam auf Ihre Bedürfnisse und Ziele ein, schließlich muss das Training zu Ihrem Alltag passen und sollte langfristig erhalten bleiben.

 

 Warum Krafttraining?

Zum einen ist die Muskulatur unsere "Hausapotheke", zum anderen stellt Kraft die Basis für alle Bewegungen dar. Fehlt es dem Körper an einer starken Muskulatur, wird früher oder später die einfachste Bewegung eine Belastung darstellen. Der Körper gewöhnt sich an tägliche  Alltags Belastungen, umso wichtiger ist es, ein individuell angepasstes Trainingsprogramm zu absolvieren um vital bis ins hohe Alter zu bleiben. Wir haben alle nur diesen einen Körper, deshalb sollten wir uns gut überlegen, was er uns wert ist und wie viel wir in seine Gesund Erhaltung zu investieren bereit sind!  
 

  

 Positive Effekte durch Krafttraining

  • Höhere Fettverbrennung, je höher die Muskelmasse, desto höher ist auch der tägliche Grundumsatz an Kalorien. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt.
  • Muskelmasse und Fettanteil werden in das ideale Verhältnis gebracht
  • Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit, der Körper und das Herz-Kreislaufsystem reagiert auf regelmäßige Belastung und passt sich an.
  • Rückenschmerzen bekämpfen, durch Kräftigung der  geschwächten Muskulatur durch falsche Körperhaltung
  • Erhöhung des Selbstwertgefühls, durch strafferen Körper und besserer Haltung
  • Reduziert Verletzungsrisiko, Je stärker die Muskulatur, desto besser ist der Körper geschützt.
  • Reduzierung von Krankheitsrisiken, wie zum Beispiel, Herz-Kreislauf Erkrankungen und Diabetes Mellitus 2
  • Stärkt das Immunsystem
  • Bekämpft Depressionen, Stress Hormone werden durch das Training abgebaut und Glückshormone werden ausgeschüttet


Mobilisierung-Beweglichkeit

Die Ergänzung zum kräftigen Körper stellt unsere Beweglichkeit dar.  An uns selbst bemerken wir immer öfter, dass bestimmte Fehlhaltungen und Beschwerden die Folgen unserer Alltagsbewegungen sind. Um dem entgegenzuwirken und eine Einschränkung der Beweglichkeit so gut wie möglich zu verhindern, ist es ebenso wichtig die Beweglichkeit mit in das Training einzubauen.  Dadurch werden genauso Fehlhaltungen und Muskelverkürzungen minimiert.

 

 Die richtige Ernährung

Sie fühlen sich zu dick, der Speck muss weg, Sie wollen abnehmen? Egal wie viel Sie sich bewegen, ohne entsprechende Ernährung lässt sich der Körperfettanteil kaum reduzieren. Aber nicht nur, wenn Sie Fett abbauen und Gewicht verlieren möchten, ist eine entsprechende Ernährung entscheidend. Doch die eine richtige Ernährung gibt es nicht, es gilt, das individuell geeignete Maß für Sie zu finden, die sich einfach in Ihren Alltag integrieren lässt. Nur dann kann sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken und Sie auf ein neues Energielevel heben. Außerdem möchte ich, das Sie Ihre Ernährung dauerhaft umstellen können, ohne Heißhunger Attacken und Frust. Gemeinsam versuchen wir, an Ihrer für Sie abgestimmten idealen Ernährung zu arbeiten und dadurch an das von Ihnen gewünschte Ziel zu kommen.


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